潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

单板滑雪技巧之初学者入门攻略

单板之入门攻略

当然，单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握几个简单的技巧勤加练习，就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。

入门一：准备运动是关键

无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

入门二：控制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。

站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。

在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

入门三：基本动作练习

1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;

2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;

3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

入门四：滑板小技巧

如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。

1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;

2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;

3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。

入门五：关于转弯

单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。

将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：

1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。

2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。

3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。

4.眼睛、手的功能性不要忽略。

滑雪装备 渔阳滑雪场 北京滑雪场 南山滑雪场 军都山滑雪场 长阳滑雪场攻略 云佛山滑雪场 温都水城滑雪场攻略

更多滑雪单板一天能会吗、单板滑雪技巧之初学者入门攻略相关问题

问题：蓝调滑雪场里面有单板吗？

回答：天安门 故宫 景山 北海 国家博物馆都在一起，前后院而已，当然面积灰常大！特产和美食从天安门步行过前门就到大栅栏前门步行街，老字号都在这儿。 详情 >

问题：嗯，请问北京的冬奥会最值得看的项目有哪些？

回答：当天北京高铁6个多小时到达哈尔滨(飞机2小时。到达后，可欣赏酒店附近街景。莫斯科餐厅欣赏美食。第二天,冰雕大世界，享受冰雪的乐趣。游玩后，找一家正宗的杀猪菜馆，吃一顿东北美食。第三天，游玩松花江，返京。 详情 >

问题：初学者去滑雪，北京怀北滑雪场合适吗？从市区过去怎么坐车？

回答：自己玩随意，但要提前做功课，有一点累心，但乐趣多。。导游可在携程APP上找【本地向导】，省事。。北京街头的随缘碰到的导游千万别找，还有广告上的，坑多。。如帮到你，请点击 绿色  采纳 详情 >

问题：初学者去滑雪，北京南山滑雪场合适吗？从市区过去怎么坐车？

回答：北京公共交通非常方便，建议乘坐地铁自己去，自由度比较高，可以合理安排自己时间，到了景区蹭听导游，希望能够帮到你望采纳。 详情 >

问题：北京滑雪场有哪些推荐？适合初学者的

回答：那就待家里嘛，不是每个人都喜欢旅行的，不过你待家里就不考虑下万一有入室抢劫的吗，劫财又劫色的吗，危机无处不在的，世界上就没有绝对安全的地方，只能自己增加安全意识。 详情 >